Худеть надо на продуктах с низким гликемическим индексом – диетологи (ТАБЛИЦА)

Худеть надо на продуктах с низким гликемическим индексом – диетологи (ТАБЛИЦА)
Худеть надо на продуктах с низким гликемическим индексом – диетологи (ТАБЛИЦА)
Продукты с высоким гликемическим индексом резко повышают уровень сахара в крови и способны провоцировать ожирение. Чтобы этого избежать, нужно разобраться в том, какие продукты имеют низкий гликемический индекс, говорят диетологи.

Худеть надо на продуктах с низким гликемическим индексом – диетологи (ТАБЛИЦА)


Худеть надо на продуктах с низким гликемическим индексом – диетологи (ТАБЛИЦА)


Термин “гликемический индекс” был придуман канадским диетологом в последнее десятилетие XX века. Врач разрабатывал меню для диабетиков и регулярно измерял содержание сахара в крови, после приема разных продуктов.

Таким образом, гликемический индекс – это показатель скорости, с которой углеводы повышают уровень сахара в крови. Шкала состоит из 100 баллов.

Выделяют три уровня гликемического индекса или скорости распада углевода до глюкозы:

низкий гликемический индекс — цифры которого колеблются от 0-40 единиц; средний (41-69 единиц), высокий (70-100).

Продукты, ГИ которых ниже 40 единиц, подходят для сторонников здорового питания, тех, кто хочет похудеть и больных диабетом (в этом случае нужна диета, одобренная врачом). Главный плюс этой категории в том, что они отдают энергию организму медленно и равномерно, без резких скачков.

По словам диетологов, такие продукты идеальны для завтрака – они аккуратно разбудят организм и насытят его вплоть до обеда.


Источник: “https://zhitomir-online.com/ukraine/82732-khudet-nado-na-produktakh-s-nyzkym-glykemycheskym-yndeksom-dyetology-tablyca.html” Об этом сообщает mediacentr.in.ua со ссылкой на СМИ.

ТОП новости

Вход

Меню пользователя